Willkommen bei
DIE INSEL Training
Neuer Pilateskurs
Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie die Integration der Atemtechnik zusammen, vereinen das Bewegungskonzept von Pilates. Der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte, dem sogenannten «Powerhouse». Durch ruhige und fliessende Bewegungen stärken wir unser Zentrum, dabei wird vor allem Beckenboden, Bauch und Rücken geschult.
Kursinformationen:
Ab 17. Oktober 2019
jeweils am Donnerstag, 11.00 - 11.55 Uhr
Kursleitung:
Valerie Frei, Dipl. Bewegungspädagogin und Pilatesinstruktorin
Kurskosten:
Gymnastikabo mit Sommerferien (während Schulsommerferien BS) 915.-
Bodytoning
Bodytoning ist ein Kräftigungstrainingfür den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen, gefolgt von einem Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln ausgeführt. Das Training wird mit Stretching abgeschlossen.
Kursinformationen:
16. Oktober bis 11. Dezember 2019
9x, jeweils am Mittwoch, 19.00 - 19.55 Uhr
Kursleitung:
Ramona Rosa, Toning-Instruktorin
Kurskosten:
Nichtmitglieder 250.-
Mitglieder mit einem Abo für Gymnastikkurse oder Freies Training 200.-
Vollmitglieder 100.-
Kreiseltraining
Durch ein spielerisches Ganzkörpertraining erlernen wir in einer Kleingruppe den Umgang mit dem Kreisel, sowie ein Repertoire an Übungen in verschiedenen Ausgangspositionen.
Kursinformationen:
16. Oktober bis 11. Dezember 2019
9x, jeweils am Mittwoch, 18.00 - 18.55 Uhr
Kursleitung:
Sarah Frei, Dipl. Bewegungspädagogin
Kurskosten:
Nichtmitglieder 250.-
Mitglieder mit einem Abo für Gymnastikkurse oder Freies Training 200.-
Vollmitglieder 100.-
Über DIE INSEL
Der Trainingsbereich von "DIE INSEL" wurde 1994 von Christina und Andreas M. Bertram gegründet.
Ein Kerngedanke der Gründungsidee war ein nach modernen, trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen aufgebautes, umfassendes, funktionelles und individuelles Training anzubieten. Dabei soll der Mensch und nicht das Trainingsgerät im Zentrum stehen. Dieser Trainingsbereich soll sowohl der Öffentlichkeit als auch den Patienten der Praxis für Physiotherapie und Ergotherapie begleitend oder nach der Beendigung ihrer Therapie die Gelegenheit bieten, ein individuelles, gut betreutes, ganzheitliches Training durchzuführen.
Die ersten 24 Jahre war DIE INSEL an der Leonhardsstrasse 53 in Basel zu finden.
Seit dem 1. Oktober 2018 finden Sie uns in neuen, modernen Räumlichkeiten am Steinenring 45, zusammen mit der Praxis für Physiotherapie und Ergotherapie von Christina und Andreas M. Bertram.
Seit dem 1. Juli 2018 steht DIE INSEL Training unter der Leitung von Valerie Saskia Frei. Mit Unterstützung Ihrer Eltern Sarah und Chris Frei sowie dem ganzen Team, welches aus Dipl. Bewegungspädagogen/-innen und Dipl. Physiotherapeuten/-innen besteht, werden die Mitglieder von DIE INSEL fachkundig, individuell und persönlich betreut.
Die eingespielte Zusammenarbeit mit den Physiotherapeuten/-innen von DIE INSEL - Physiotherapie bleibt wie gewohnt eng und direkt.
Möchten auch Sie ein nachhaltig gesundes Training absolvieren, so vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Probetraining.
Yoga meets Pilates
Ein gesunder Mix aus funktionellem Faszientraining, Yoga und Pilates.
Eine kräftigende Mischung aus verschiedenen Techniken, die Ihnen ein ganzheitliches, stärkendes Körpergefühl schenken. Durch die abwechslungsreichen Übungen wird Ihre Körpermitte gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die Atmung vertieft.
Kursinformationen:
16. Oktober bis 20. November 2019
6x, jeweils am Mittwoch 12.15 - 13.10
Kursleitung:
Valerie Frei, Dipl. Bewegungspädagogin, Pilatesinstruktorin & Poweryoga -Teacher
Kurskosten:
Nichtmitglieder 170.-
Mitglieder mit einem Abo für Gymnastikkurse oder Freies Training 135.-
Vollmitglieder 70.-
Wir legen Wert auf Nachhaltigkeit.
ÖFFNUNGSZEITEN
Montag 8.00-20.00
Dienstag 8.00-20.00
Mittwoch 8.00-20.00
Donnerstag 8.00-20.00
Freitag 8.00-20.00
Samstag 9.00-15.00