UNSER KURSPLAN
KURSE
BECKENBODEN-TRAINING
Im Bebo-Fit steht neben der ganzheitlichen Gymnastik das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt. Sie lernen, wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag vor unnötigen Belastungen schützen und stärken können. Ein gesunder Beckenboden wirkt sich positiv auf den Rücken, die Haltung und das Wohlbefinden aus.
DYNA-FIT
Die Dynafit-Stunde ist ein begleitetes freies Training und dauert 90 Min. In einer kleinen Gruppe beginnen wir mit einem gemeinsamen Zentrieren und Aufwärmen zu Musik (30 Min.). Danach trainiert jede/r Teilnehmer/in an den Geräten sein/ihr individuelles Trainingsprogramm. Die Gruppenleiterin steht der Gruppe für Anpassungen, Kontrollen des Programmes und Hilfeleistungen zur Verfügung. Der Ausklang besteht aus Dehn- und Entspannungsübungen in der Gruppe (15 Min.).
BODYTONE
Bodytoning ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen, gefolgt von einem Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln ausgeführt. Das Training wird mit Stretching abgeschlossen.
MIXED-FIT
Eine abwechslungsreiche Mischung aus tänzerischen Elementen zu Musik, Körperwahrnehmung, Haltungs- und Koordinationsschulung stellt die Freude an der Bewegung in den Vordergrund.
Atem- und Entspannungstechniken spenden Wohlbefinden und Energie für den weiteren Tag.
DANCE-FIT
Eine abwechslungsreiche Mischung aus Schrittabfolgen und tänzerischen Sequenzen kombiniert mit verschiedenen Gymnastikübungen für den ganzen Körper. Jede Stunde ist einzigartig!
STEP&TONE
Durch Erlernen abwechslungsreicher Choreografien auf- und neben einer erhöhten Plattform werden Koordination und Ausdauer gefördert, sowie die Bein- und Gesässmuskulatur gestärkt. Der Kräftigungsteil für die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur darf dabei nicht fehlen.
RÃœCKEN-FIT
Durch einfache Bewegungsabläufe und Schrittkombinationen werden Ausdauer und Koordination rückengerecht gefördert. Spezifische Übungen verbessern die Beweglichkeit und aktivieren die Bauch- und Rückenmuskulatur. Verschiedene Hilfsmittel (Kreisel, Gymnastikball, Slashpipe, Gewichte) trainieren die Stabilisation der Wirbelsäule und das Gleichgewicht.
PILATES
Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie die Integration der Atemtechnik zusammen, vereinen das Bewegungskonzept von Pilates. Der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte, dem sogenannten «Powerhouse». Durch ruhige und fliessende Bewegungen stärken wir unser Zentrum, dabei wird vor allem Beckenboden, Bauch und Rücken geschult.
SANFTE GYMNASTIK
Eine abwechslungsreiche Mischung aus sanften Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie Haltungs- und Koordinationsschulung stellt die Freunde an der Bewegung in den Vordergrund. Atem - und Entspannungstechniken spenden Wohlbefinden und Energie für den weiteren Tag. Als Abschluss wird sanft gedehnt und gelockert.
YOGA
Yoga bedeutet Einheit von Körper, Geist und Seele. Gezielte Körperarbeit fördert das Bewusstsein, Gleichgewicht und Beweglichkeit, um auch im Alltag eine Quelle der Ausgeglichenheit zu finden. Dabei spielen die Atemtechnik und die Konzentration eine grosse Rolle.
KREISEL
Durch ein spielerischen Ganzkörpertraining erlernen wir in einer Kleingruppe den Umgang mit dem Holzkreisel, sowie ein Repertoire an Übungen in verschiedenen Ausgangspositionen. Das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit werden dabei trainiert und die stabilisierende Muskulatur gestärkt.
BEWEGTE ENTSPANNUNG
In diesem Kurs stehen Muskellockerung und Entspannung im Fokus. Durch unterschiedliche statische und dynamische Übungen werden die Muskeln und Faszien des ganzen Körpers sanft gedehnt und gelockert. Mit Hilfe von bestimmten Entspannungsformen, wie Atemübungen oder Phantasiereisen geniessen wir das "loslassen" vom Alltag und von Körper und Geist.
SITZGYMNASTIK
In einer Kleingruppe erarbeiten wir im Sitzen sanfte Gymnastikübungen. So wird von Kopf bis Fuss der ganze Körper bewegt und gestärkt. Mit spielerischen Gleichgewichtsübungen trainieren wir Koordination und Sturzprophylaxe.
DANCE-FLOW
Der Dance-Flow Kurs verbindet kreativ tänzerische Choreographien mit ruhigen ganzheitlichen Bewegungen zur Musik. Der Schwerpunkt liegt auf dem Bewegungsfluss, welcher Spannung und Entspannung in einGleichgewicht bringt und dadurch das Körperbewusstsein stärkt.Elemente aus dem Tai-Chi und aus der Feldenkrais Methode ergänzenden zeitgenössischen Tanz, wodurch sich der Raum für kreative Bewegungen eröffnet
Um mehr über unsere Kurse zu erfahren, rufen Sie uns an.